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Ess-Verhalten

siehe auch: Essen, Ernährung

Beim Rauchstopp wird das Essen, das Essverhalten und die Ernährung thematisiert,
weil nach einem (nicht solide vorbereitetem) Rauchstopp die Gefahr besteht, daß der Ex-Raucher
- im Essen ein Alternativverhalten sieht
- mit dem Essen eine Suchtverlagerung vornimmt,
- durch das Essen mögliche Entzugserscheinungen verhindert oder verringert.
Heißhungerattacken, erhöhter Appetit und Hungergefühl werden als Entzugserscheinungen genannt.

Ernährungstipps raten dazu, viele kalorien-arme bzw. kalorien-freie Getränke zu trinken und kalorien-arme Snacks oder Gemüse und Obst bereitzuhalten, um solche kritischen Situationen nach dem Rauchstopp besser als durch Essen meistern zu können.