Entspannungs-Training
Stress (ständige Überforderung, Daueranspannung, energetisches Ausbrennen) und deshalb die Suche nach Entspannung ist für die meisten Raucher der wichtigste Grund für das Rauchen. Das Rauchen wird häufig zur Reduzierung von Stress und zum Abbau von Spannungen eingesetzt.
Deshalb ist es nach dem Rauchstopp wichtig, alternative Möglichkeiten zur Entspannung zu nutzen und zu trainieren. Mit mehr innerer Ruhe können dann auch die Veränderungsprozesse und kritische Situationen nach dem Rauchstopp besser gemeistert werden.
Häufig verwendete und bewährte Entspannungstechniken sind:
- Autogenes Training nach J.H. Schultz
- Progressive Muskelrelaxation nach Jocobson
- Atemtechniken
- Yoga