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Alternative BedÃ¼rfnis-Befriedigung

Heilung von der Sucht des Rauchens ist nur dann mÃ¶glich, wenn die hinter ihr stehenden BedÃ¼rfnisse auf den verschiedenen Seinsebenen befriedigt werden.
DafÃ¼r sind echte Alternativen zu finden und die entsprechenden FÃ¤higkeiten und Voraussetzungen zur Umsetzung herauszubilden.

1. Erkennen Sie Ihre BedÃ¼rfnisse hinter dem frÃ¼heren Rauchen.
Sammeln Sie alle BedÃ¼rfnisse, die frÃ¼her das Rauchen fÃ¼r Sie erfÃ¼llte. z.B.
- StressbewÃ¤ltigung bzw. Entspannung
- Langeweile ausfÃ¼llen
- Emotionalen Halt finden

2. Finden Sie etwas, das Ihnen dieses BedÃ¼rfnis genauso gut oder sogar noch besser als Rauchen befrieden kann, oder wenigstens in diese Richtung geht?

1. BedÃ¼rfnisse hinter dem RauchenÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â 2. Alternativen zur BedÃ¼rfnis-Befriedigung
Stress-BewÃ¤ltigung bzw. EntspannungÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Entspannungstechnik lernen
Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Bewusst Pausen machen
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Langeweile ausfÃ¼llenÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Den Tag / das Leben sinnvoll ausfÃ¼llen
Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â ErfÃ¼llung im Leben finden

Emotionalen Halt findenÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â gute Freundschaft /Â Partnerschaft pflegen
Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Selbstvertrauen aufbauen

Autor: Dr. Wolf Barth
Letzte Bearbeitung: 15.07.2008